4 dingen doen



GezondheidsVoordeel

Vermoeidheid »
Depressie »
Overgewicht »
Hoge Bloeddruk »
Hartaandoeningen »
Diabetes »

EN     NL

Jun 2012: HCP in Telegraaf Special Gezond

Hieronder de tekst van het artikel over het Health Coach Program in de Telegraaf (16 juni 2012).

 

Vol levenslust op naar de 80+

 

Zo fit als een hoentje ouder worden, we tekenen er met z’n allen voor. Het goede nieuws is dat u dit meer in de hand heeft dan u zelf vermoedt. Wie nu begint met gezonder leven zonder al te drastische maatregelen, wint er binnen afzienbare tijd een flink portie fitheid en levenslust bij.

 

Meer bewegen, gezonder eten, bewust leven en als toetje een club fijne familie en vrienden om ons heen op wie we kunnen rekenen: het zijn de ingrediënten om gezond ouder te worden. Eigenlijk weten we het inmiddels wel. Maar lastig is het om het roer, al is het maar een stukje, om te gooien en onze leefstijl aan te passen. Terwijl onze manier van leven verantwoordelijk is voor 75 procent van chronische welvaartziekten als ernstig overgewicht, hart- en vaatziekten, kanker en diabetes type 2.

 

Meer bewegen

Leeftijd is geen excuus: ook op hoge leeftijd heeft het effect wanneer u gezonder gaat leven. Beweeg liefst de hele dag door. Zwemmen is een sport die iedereen kan beoefenen: van sportief baantjes trekken tot gezellige aquasport. U heeft bovendien geen kans op blessures: het warme water vangt al uw bewegingen op! ANBO-leden kunnen voortaan voordelig zwemmen bij een Optisport-zwembad.

 

Gezonder eten

Dat wijntje, koekje of bitterballetje laten liggen… gezonder eten is misschien wel het moeilijkst aan te pakken. Luuk Simons is oprichter van het gezondheidsprogramma ‘Health Coach Program’ en zoekt momenteel met ANBO naar mogelijkheden om zijn programma aan ANBO-leden aan te bieden. Voor sommige mensen kan het net dat duwtje zijn dat nodig is om uw leefwijze aan te passen. Anderen kunnen met vrienden of familie afspraken maken zodat ze een stok achter de deur hebben.

Luuk Simons: “Juist als senior is het belangrijk dat je meer gezonde voedingsstoffen per calorie binnenkrijgt. Wij adviseren verdeeld over de dag een kilo groente en fruit te eten, aangevuld met zaden, noten en volkorenproducten. En de vet- en suikerrijke tussendoortjes zoveel mogelijk te vermijden. Als je gezonder eet, voel je je fitter, krijg je een betere stoelgang en vanzelf meer zin om te bewegen en sporten.”

 

Minder stress

We hebben het druk, druk, druk met werk, de kleinkinderen, reizen en het huis. Zolang u geniet van de drukte, is er weinig aan de hand. Wordt het stress, dan is het zaak op te letten. Een paar keer per dag even alle tijd nemen om te ontspannen, helpt al. En natuurlijk zijn sporten, yoga of een simpel blokje om met de hond goede manieren om dat opgejaagde gevoel te lijf te gaan.

 

Vrienden voor je gezondheid

Even bijkletsen of op stap met vrienden of familie zorgt ervoor dat je je prettig voelt. Een sociaal leven draagt bij aan je gezondheid. Bij ANBO is nieuwe mensen leren kennen en met elkaar activiteiten ondernemen, een belangrijk onderdeel van de vereniging. U kunt als vrijwilliger bij u in de buurt aan de slag en ontmoet direct leeftijdsgenoten. Of ga mee op stap naar een gezellige stad of muziekvoorstelling. Op www.anbo.nl ontdekt u alle mogelijkheden!

 

Artikel ANBO in Telegraafspecial ‘Gezond’ 16-6-2012. www.telegraaf.nl

 

Nieuws archief

Leden login


Nieuws


Lekker koken en gezond

Echt gezond koken kan ook echt lekker zijn. In bijv. Azië doet men dat al eeuwen.

Lees meer »


Disclaimer

De Cancer Health Coach geeft geen medisch advies, maar gezondheidsinformatie. Overleg met je artsen en behandelaars.